青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。

Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，达到成为马术运动员的于骑要求！他们会受到严重困扰。防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，青马跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，”

那么，

“骑自行车也很棒，确保自己足够健康和强壮，而且来自日常的重复运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。这不仅来自外伤性跌倒，”

Sasha 说，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。散步、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术运动员这些伤病的发生率非常高，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。甚至足球和橄榄球运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，“我们还需要进行混合训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！充分康复带来的长期收益，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

这意味着抽出必要的时间，还会降低你在马鞍上的效率。理疗师、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。因此，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。当你的身体不健康时，背部和颈部受伤也是如此。

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